Flowin® — это разработанная в Швеции система тренировки всего тела, сочетающая вес тела, горизонтальные движения и трение. Философия Flowin® состоит в том, что тело является лучшим инструментом, позволяющим максимизировать результат, минимизировать риск травмы, и при этом тренироваться без оборудования, сковывающего движения. Flowin® — это функциональное оборудование, фокусирующееся на стабилизации корпуса (кора), развитии мышц и потере веса.
Тренировка базируется на трении специальных пластин (подушек) по платформе (доске). Пластины и платформа тщательно подогнаны друг к другу для обеспечения безопасного и эффективного движения. Вы полностью контролируете движение, просто меняя давление на подушки. Используя тело в качестве «противовеса», можно легко выбрать подходящий уровень сопротивления, начиная от почти нулевого и до полной остановки. Это уникальная концепция, которая работает с вами и для вас.
Трение
Сила F по перемещению подушки пропорциональна давлению N, умноженной на коэффициент трения μ. Это означает, что существует линейная зависимость между массой m и силой F. Двойное давление N приводит к двукратному увеличению силы скольжения F (рис. 1).
Примечание: g — сила притяжения (9,8 м/с); N — давление между пластиной и подушечкой; µ — коэффициент трения; F — сила скольжения.
Коэффициент трения μ определяется свойствами материала и шероховатостью поверхности, т. е. поверхностными свойствами пластины и подушки, которые подверглись обширным испытаниям на стадии разработки Flowin®. Несмотря на то, что подробные отчеты о процедурах и протоколы представляют коммерческую тайну, опубликованы результаты измерения коэффициента трения, который находится в интервале 0,25–0,35. Для сравнения коэффициент трения металла на льду равен 0,03, а автомобильных шин на асфальте — 0,72.
В целом сила трения действует в противоположном направлении относительно движения, что уменьшает скорость и создает уникальные характеристики тренировки.
Метод
На Flowin вы самостоятельно контролируете ход тренировки и ее результат, используя комбинацию нагрузки и сложности упражнения.
Нагрузка может регулироваться множеством способов: давлением на пластину, количеством опорных точек, размещением опорной точки и расстояниям между опорными точками. Используя различные точки опоры, вы контролируете сложность тренировки в соответствии с вашей способностью, что позволяет каждому достичь максимальных результатов, независимо от возраста или физической подготовки. Подушки позволяют выполнять упражнения с опорой на локти, колени, руки и ноги.
Сложность упражнения регулируется за счет количества подходов, повторений, скорости, диапазона движения, статической стабилизации. В одном упражнении вы можете активировать несколько групп мышц, что создает функциональную силовую нагрузку. При использовании статической стабилизации определенных суставов во время тренировки активизируются различные мышцы, что меняет нагрузку от динамической (перемещение) к синергетической (содействие) и затем к статической (стабилизация)
Всего один вид оборудования позволяет пользоваться огромным количеством профессионально разработанных тренировочных упражнений (более 300) и специальных программ. Все это делает концепцию Flowin® Friction Training™ эффективной, комплексной тренировкой всего тела.
Использование
Тренировка на Flowin® крайне эффективна. Даже весьма целеустремленные и требовательные атлеты из совершенно различных спортивных дисциплин находят преимущества, подходящие именно им.
Flowin® Friction Training™ обладает многими уникальными особенностями:
- Оптимально подобранное трение, где одним из ключевых моментов является способ, которым трение достигается.
- Концепция свободных движений с весом собственного тела, благодаря которым упражнения больше не требуют поддержки или сидячего положения.
- Пластина предоставляет систему обратной связи, направляющей человека при тренировке и помогающей тренеру, облегчая ориентацию в групповых учебных форматах.
- Портативность оборудования, позволяющая проводить тренировки в помещениях с любой поверхностью с гарантированным эффектом.
- Все это бесспорно помогает достичь желаемых результатов, касается ли это мобильности, стабильности, силы или скорости. Преимущества функциональной тренировки с Flowin® безграничны, будь вы спортсмен или начинающий.
- Фитнес-инструкторам Flowin® Friction Training™ позволяет проводить функциональные экспресс классы и профессиональные круговые тренировки. Flowin® добавляет новое измерение в форматы групповых программ, а также персональных тренировок. В фитнес центре оборудование для 40 человек может легко храниться на 0,8 квадратных метрах.
- Для тренеров и спортсменов Flowin® Friction Training™ предоставляет многочисленные возможности для выполнения учебных программ. Стабильность корпуса (кора), в совокупности с широким и полным диапазоном движений являются основными преимуществами, которые спортсмен может извлечь. Кроме того Flowin® является безопасным и простым инструментом для демонстрации детям силовых тренировок.
- Физиотерапевты используют Flowin® Friction Training ™ для реабилитации. Уникальность продукта заключается в его простоте и универсальности, за счет чего гарантируется безопасное обучение стабилизации и поддержание рабочей нагрузки даже в конце диапазона движения.
- Концепция Friction Training™ позволяет проводить тренировки за счет сопротивления вдоль горизонтальных, вертикальных, диагональных и вращательных векторов, а также силовой тренинг без использования весов. Использование различных уровней нагрузки, сложности движений и вариаций многосуставных упражнений создает неоценимый эффект, независимо от целевых мышц: первичных, вторичных двигателей, или стабилизаторов.
- Flowin® поможет улучшить стабильность, мобильность, баланс, контроль и координацию. Flowin® является хорошим инструментом для динамической растяжки (стретчинга), позволяющей развивать гибкость во время силовых упражнений.
- Используя свободные движения всего тела концепция Friction Training™ помогает становиться быстрее, развивать взрывную силу и мышцы корпуса (кора), создавая улучшенную осанку.
- Сбалансированное сопротивление, контролируемое трением, снижает риск травмы, что делает обучение на Flowin® выгодным для людей, выздоравливающих после травмы или имеющих хронические проблемы с суставами (остеоартрит и др.).
Резюмируя
Если силовые тренажеры ограничивают ваш диапазон движений, травмы требуют специального внимания, если вы хотите развить силу корпуса, стабильность, осанку или просто ищете новый вызов, то Flowin® может стать незаменимым инструментом.
